"Tragedia na półmaratonie w Poznaniu. Nie żyje jeden z biegaczy W niedzielę po południu zmarł jeden z uczestników odbywającego się w Poznaniu półmaratonu. Biegacz zasłabł około kilometr przed metą. Obecne na miejscu służby ratunkowe udzieliły mu natychmiastowej pomocy, jednak nie zdołały uratować mężczyzny." Ło matko....
[...] na @ co mi był łaskaw Gremlin przypomnieć specjalnym komunikatem (jakbym sama nie czuła) - pojechałam na siłkę. Logistycznie kombinowane, bo bilety do kina w innym miejscu kupione i jeszcze Młodemu trzeba było transport zapewnić - ale sie uparłam, ze pójdę. Jak już doszłam to byłam po 1 czekoladzie. Leń na maxa, wiec porolowane, [...]
[...] - Lufthansa nie umiała się zdecydowąć czy odwołuje czy nie... Potem o nieludzkiej porze - 5 rano -na lotnisku w Gdańsku, potem Monachium - i nawet o czasie w Sewilli. A na miejscu powitał nas strajk taxi i straszliwa kolejka do jedynego autobusu dowożącego z lotniska do miasta. A potem już było: jedzą, piją, lulki palą, i hulanki.... Teraz [...]
ajazy - nie wiem z jakimi duchami sie Bziu kontaktowała, ani z jakiej kuli ten trening wywróżyła:) Lubię zestaw ćwiczeń, co do poprawy moich osiągów w bojach głównych na tak niskiej objętości - jestem sceptyczna - ale wiadomo, nie ja mam się na tym znać. Ja nie chcę być tylko na ostatnim miejscu w Fifarafie:)
[...] zmęczył mnie bardziej niż poprzednie. Pani Kierowniczko - piszę podanie z prośbą o zamianę HT na GB - ławeczka na której miałabym się oprzeć ma śruby i przedzielenie w takim miejscu, ze rysuje sobie plecy... Las - na szybko, w przerwie jak mi sie pstrąg macerował - chciałam złapać odrobinę ładnej pogody bo od rana mżyło/popadywało/mgliście było. [...]
[...] ładnie jak na ten teren i nie umarłam. Potem spacer na ochłonięcie i miały byc interwały na 250m - jak juz miejsce wybrałam to oczywiście wyszło ze każdy interwał w innym miejscu bo bieg/marsz. Kretyńsko to zorganizowałam- mea culpa na 100%. Następnym razem będę mądrzejsza. Potem spokojny bieg i chętnie pobiegłabym jeszcze jedną rundkę, ale [...]
[...] układa, if you know what I mean... Wczoraj wieczorem pognałam na trening chociaż juz dla mnie za późno było i pewnie lepiej byłoby odpuścić i dzisiaj zrobić porządnie... Na miejscu się okazało, ze kartki z rozpiską zapomniałam i długopisu nie miałam i w ogóle brzuch mnie bolał i etc. O pompkach zapomniałam... MC i HT marne ciężary, ciągle [...]
[...] bardziej położę to wrzucę postęp. I najważniejsza rzecz - zmieniam strategię odnośnie stania na rękach. Po głębszej refleksji wychodzi, ze od ponad roku jestem w tym samym miejscu - jeśli nie od 1,5 roku.Ponoć chodzenie jest łatwiejsze od stania, niektórzy dają to jako progresję - więc trudno, bedę próbować. Póki co nie mam siły za bardzo rąk [...]
[...] się kurczę nauczyć - bo mi ciagle co innego wychodzi. Będę wrzucać co jakiś czas aż się nauczę mierzyć w tych samych punktach - to znaczy przez kolce biodrowe i w najwęższym miejscu w talii. /SFD/2021/1/2/5b685e7ed58d4beca966b27a240b9c80.jpg /SFD/2021/1/2/6ec3ffafe7fd4edabca636e78e2718ef.jpg /SFD/2021/1/2/60a531f3d41a4e21a2a1cc5146325c84.jpg
jasne - rozumiem was. Na pewno dużo się dużo jeszcze naczytam w tym temacie. Viki - Tobie akurat się nie dziwię z brakiem czasu ;-) i nie wiem czy na Twoim miejscu w ogóle myślałabym o psie }:-( U mnie to troszkę insza sprawa ;-) czegoś mi brakuje w życiu, mąż jak to mąż - same wiecie ;-) ale taki towarzysz życia jak pies, który nie pozwoli mi [...]
[...] posłuszny pies leżał na trawie i spał. A obok inne pieski ćwiczyły ze smaczkami... Nic jej nie przeszkadzało. I bynajmniej akity nie bawią sie biegając - to zapasy w jednym miejscu, non stop w parterze, coiś jakby usta usta i się kotłują. Momentami myśleliśmy, ze się zaklinują kieł o kieł:) "Mama" Nashiego zrobiła im zdjęcie jak już byli [...]
[...] i lata błąd popełniałem :-) W "Szczęśliwi..." było nawiązanie, że przez ten rozbudowany zmysł potrafimy określić jaką stopą wylądujemy za kilka kroków na określonym miejscu. Tak to zapamiętałem właśnie. Nadine, wiem co chcesz powiedzieć. Gdzie ta radość biegania ;-) Gdzie chwila przerwy żeby posłuchać ptaka, zrobić zdjęcie czy przyjrzeć [...]
Może łokcie bolą bo nie trzymasz stałego napięcia i pozwalasz mięśniom na chwilę całkowicie puścić w momencie pełnego wyprostu ramion. Nagraj coś z tego bicepsa to będzie łatwiej coś podpowiedzieć. I jeszcze ważne pytanie - w którym miejscu bolą te łokcie. Bo pod tym kątem też można dobrać ćwiczenia.
Absolutnie się nie przejmuj, zdarza się. W którym miejscu staje sztanga? A tricka rób jak robisz, niech słabsza ręka wyznacza zakres powtórzeń. Używaj hantli, żeby silniejsza ręka nie "nadrabiała", bo to prowadzi do różnych zaburzeń równowagi mięśniowej, a uwierz, ze tego nie chcesz%-) w ogóle rób dużo tricepsa..wl wąsko, francuskie, rolling [...]
[...] moga byc anaboliczne, to nie o to chodzi ze to nieprawda, po prostu trzeba trzymac sie dluzszy czas jednego systemu by sie przekonac jaki jest efekt. Ja bym na twoim miejscu trzymala sie wyzszych wegli i niskich tluszczy jeszcze jakis czas, bo wg mnie w ten sposob jest szansa by kompozycja sylwetki ci sie poprawila (fat vs beztluszczowa [...]
To nie plecki wychodza bo cos z nimi nie tak, tylko kroj tej sukienki w tym miejscu jest slaby i byc moze kazdemu by wyszlo, a na pewno kazdej cwiczacej dxiewczynie niezaleznie od wieku z bardziej rozbudowanymi plecami i barkami. Ja na codzien ogladam duzo cial (z racji zawodu) i jestem przerazona jak wygladaja ciala niecwiczacych kobiet 40-50+, a [...]
Urlopuje. Póki co 2 treningi były - jeden przed wylotem w Lublinie, jeden już na miejscu w hotelowej silce. Łażę i zwiedzam i jem trochę za dużo. /SFD/2023/9/16/94269fe1e5954e37b65797beba6075c8.jpg /SFD/2023/9/16/87db6beca2d7466ba9f84232ebd51eaa.jpg /SFD/2023/9/16/5826aa9eee954af385664993539a7ee8.jpg [...]
Urlopuje. Póki co 2 treningi były - jeden przed wylotem w Lublinie, jeden już na miejscu w hotelowej silce. Łażę i zwiedzam i jem trochę za dużo. /SFD/2023/9/16/60e458c4d8ad47cfb506aba1fe1a4022.jpg /SFD/2023/9/16/c50d0090c04b4447b7f3881990d0ba95.jpg /SFD/2023/9/16/95f4e6b1b5d84f69b7565cad1fc772fc.jpg [...]
[...] wpiepszać i pouczać bo pewnie mniej wiem, ale przy ściąganiu linki wyciągu dolnego nie powinieneś tyłów przybliżać troszeczke do przodu(kurde nie wiem jak to napisać ;/). Chodzi mi o to że poprostu tułów masz praktycznie w 1 miejscu. http://www.youtube.com/watch?v=Y81DNPhy14c o właśnie chodzi mi o to co na filmiku. Ty robisz troche inaczej.
Nie dać się czasowi
